Hvis du gerne vil vide mere om, hvilken metode jeg bruger i terapien, kan du læse lidt om emotionsfokuseret terapi (EFT) her. 

EFT styrker din emotionelle intelligens. Metoden er forskningsbaseret og bygger på såkaldte markørguidede interventioner, som er designet til at hjælpe på en række af de ting, som vi mennesker ofte kan gå og bokse med. Her kan du læse om fem almindelige markører, og hvordan vi vil arbejde med dem i terapien:

• Den indre kritiker: Måske kender du følelsen af, at du har en indre stemme, der gør dig usikker og står i vejen for, at du kan folde hele dit potentiale ud. En stemme, der fortæller dig, at du ikke er god nok. Den stemme kan vi arbejde med at få øje på, forstå og sige farvel og tak til.
• Skræmmeren: Mange føler sig i hverdagen splittet mellem 1) på den anden side rigtig gerne at ville noget og 2) på den anden side samtidig skræmme sig selv ved at pege på alle de måder, dette nye og spændende kan gå galt på. Her arbejder vi med at kortlægge, hvorfor din indre skræmmer er dukket op, og hvordan du kan berolige den, så den ikke forstyrrer dig i din eventyrlyst.
• Selvberoligelse: Når uro og ængstelighed sidder i kroppen og er svær at komme af med, har EFT har teknikker til berolige dit urolige nervesystem. Du lærer at drage omsorg for den del af dig, der engang har været utryg, og som du i dag selv kan berolige. Ofte er uroen nemlig gammel – og kommer fra dengang, hvor vi var små og ikke altid fik hjælp til at regulere vores nervesystem. Det er heldigvis ikke for sent at lære som voksen.  
• Unfinished business: I denne intervention kan du på en tilpas nænsom måde få trukket de grænser, du ikke fik trukket engang. Det kan fx være, du har oplevelser i barndommen, hvor du ikke kunne få lov at vise din vrede og sige fra. I terapiens trygge rum kan du bearbejde de gamle følelser og give slip på dem, så den gamle vrede ikke behøver være en irriterende følgesvend længere. 
• Fokusering: I EFT arbejder vi også med at den intelligens, der bor i kroppen. Måske kan du mærke i maven, at der er noget, der ikke er helt rigtigt i dit liv lige nu – du ved bare ikke rigtig hvad. Her arbejder vi med fokusering, hvor du stille og roligt mærker efter og sætter ord på den uklare indre følte fornemmelse. Ofte kommer der forbavsende klare budskaber fra det sted i dig, der før bare var en diffus mavefornemmelse.

EFT hjælper dig altså til at mærke og bearbejde dine følelser, så de hjælper dig med at mærke, hvad der er godt for dig.